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陶瓷人的愉悦生

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发表于 2021-4-7 18:43:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
办公人员以脑力劳动为主,活动范围比较局限,伏案工作时间长,容易引起慢性颈椎炎和肩周炎,还可能因久坐引起痔疮。为此,建议您每天在办公室做几次健身操。

从窗口凝望远处,将眼球分别顺时针、逆时针旋转数次。工作紧张时,可做几次深呼吸。

晨操时可做叩齿运动十余次,徐徐咽津。

双手握捶分别沿内、外踝平行上敲,再由腿向腰背部敲打,最后敲打颈肩部。

头部左右转动,以下颌触肩为度。

头部左右摆动,以耳朵贴到肩头为度。

手指交叉,托于脑后,两肘朝前,头部后仰。然后,以两手合力将头部向前下方压,拉紧颈部肌肉,再后仰反复几次。
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双手手指交叉向前平举齐肩,以脊柱为轴心由上肢带动上身左、右侧身运动。

条件许可者可做类似呼拉圈的运动。

双手叉腰向前侧分别踢左腿、右腿。
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发表于 2021-4-7 18:43:21 | 显示全部楼层
路过,学习下
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发表于 2021-4-7 19:03:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主,共同发展
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发表于 2021-4-7 19:23:35 | 显示全部楼层
帮你顶下哈!!
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发表于 2021-4-7 19:43:43 | 显示全部楼层
学习了,不错,讲的太有道理了
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发表于 2021-4-7 20:04:11 | 显示全部楼层
路过,学习下
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发表于 2021-4-7 20:25:03 | 显示全部楼层
真是 收益 匪浅
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发表于 2021-4-7 20:45:27 | 显示全部楼层
不错,支持下楼主
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发表于 2021-4-7 21:05:31 | 显示全部楼层
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